A3：专题
本报记者李彦亭
春日来临，气温回升，暖阳高照，潼南区各大公园、广场和绿地迎来休闲高峰。众多市民携家带口，纷纷走出家门，拥抱阳光，感受春天的气息。
春意盎然城区公园成市民休闲打卡地
近日，记者走访城区几处公园，发现不少市民轻装出行，在公园广场游玩、健身，尽情沐浴春日暖阳。
在福山公园，微风轻拂，嫩绿的草地如柔软地毯般铺开，各色花卉争奇斗艳，花团锦簇，吸引游客驻足赏花、拍照留念。老人们在步行道悠然漫步，孩童们嬉笑奔跑，阿姨们伴着音乐翩翩起舞。蓝天白云下，散步、唱歌、跳舞、轮滑的市民构成一幅温馨和谐的画面。
“最近天气好，阳光充足，出来走走整个人都精神了。”市民李女士带着孩子来到公园，她表示平时工作忙碌，趁着好天气放松一下，心情格外愉悦。
家住湖语山小区的刘大爷说：“生活环境越来越好，家门口就是公园，空气清新，鸟语花香。每天来这儿散散步、锻炼锻炼身体，很安逸。”
据悉，福山公园位于潼南江北世纪大道北侧，南接巴渝大道，与上品景苑、上城华府和朝阳小学相邻，总占地面积约1345亩，分两期建设，绿地率约85%。公园由滨水休闲区、专类花园区、公园核心区、休闲运动区四大区域构成，设有景观绿化、空中廊桥、市政基础设施、运动休闲场所、观景平台、景观灯饰及地下车库等。园内植物多样，S形步道蜿蜒，特色水景、景观树阵、草坪与生态植物区错落有致，美如画境。
人民公园、福山公园及九龙山森林公园仅是潼南公园建设的缩影，其它公园广场同样吸引大量市民休闲娱乐。城中有园、城在园中、人在景中，市民的幸福生活触手可及。如今，无论清晨还是傍晚，公园内男女老少锻炼、散步、娱乐的身影已成为一道亮丽风景线。公园建在家门口，环境美了，市民生活丰富了，幸福感也提升了。
暖阳驱寒群众户外活动丰富多彩
春暖花开，正是户外锻炼的好时节。跳舞、踢毽子、打乒乓球、羽毛球……公园、广场的健身器材旁，人们舒展身体，运动交谈，三五成群享受阳光带来的轻松惬意。各运动场人气高涨，不少年轻人在阳光下挥洒汗水，展现朝气与活力。
当天下午，记者在奋进广场看到，欢快的音乐声中，有人挥舞扇子，有人与舞伴切磋动作，跳舞的市民越聚越多。市民李女士最近每天都来这儿学新动作，和伙伴们共舞。她表示，参加户外活动有益老年人身体健康，心情也舒畅。
在奋进广场附近，市民借助扭腰器、平步机、太极轮等健身器材锻炼，既辅助健身又增添运动乐趣。
金福岛广场的户外运动区，乒乓球、羽毛球、篮球场地几乎满员，与室内场馆相比，户外运动给市民带来别样体验。市民陈先生常来打球，他觉得户外空气好、锻炼方便，还能结交朋友，让生活更丰富多彩。
随着城区绿意渐浓，散步、徒步、慢跑成为市民亲近自然、放松身心的锻炼方式，健身步道迎来一批又一批游客。他们或快步锻炼，或观景漫步，或骑车前行，在美景中感受户外运动的魅力。
“春天来了，大家都想出来活动活动，呼吸新鲜空气。”市民张先生说，他和朋友相约骑自行车，沿着河边步道骑行，感受春日温暖。
近年来，潼南区持续加大城市设施投入和精细化管理力度，以形筑城、以绿营城、以水润城，构建规模广、类型多、层次丰富的公园城市体系，为市民提供更多鸟语花香的休闲游憩空间，市民幸福感和获得感不断提升。
专家提醒春季户外运动需适度保暖
一年之计在于春，气候转暖，正是舒筋活血的好时节，不少人对户外运动兴趣渐浓。科学、适度的户外运动能为全年体育锻炼和身体健康奠定良好基础，那么春季运动有哪些注意事项呢？
记者向区中医院专家了解到，春季人们应注重情志调养，保持心情愉悦，避免急躁愤怒损伤肝气；科学增加体育锻炼，多进行户外活动，呼吸新鲜空气，有助于缓解“春困”、消除疲劳。春季运动养生应循序渐进，运动强度以微微出汗为宜，避免大汗淋漓耗伤阳气，同时要调整饮食结构，注意保暖，养肝养气。
锻炼时间以晚间5点至7点为佳。晨起气温较低，易感染风寒，还可能诱发心脑血管疾病；下午人体节律处于下降阶段，适当运动可加速身体运转，使人精神饱满、食欲良好、睡眠安稳。
运动强度和准备工作也不容忽视。医生建议，市民运动前务必进行拉伸，防止运动受伤。由于每个人体质和耐力不同，运动量应因人而异，只有适度运动才能强身健体。
老年人可选择在阳光明媚时运动，如散步、慢跑、打太极拳等舒缓运动，每次锻炼半小时左右；患有脂肪肝的人群春季应科学加强运动，适度运动可减少肝内脂肪沉积，改善肝脏代谢功能，可选择中等强度的有氧运动和柔韧性训练，如慢跑、游泳、跳舞、打羽毛球等。
春季锻炼最重要的是防止受凉，有时室外温度仍较低，运动前要做好着装准备，顺利完成冬春季运动的过渡。
春日暖阳为城市注入生机活力，市民纷纷走出家门，享受大自然的馈赠。无论是公园的悠闲时光，还是户外运动的激情时刻，都成为这个春天最美的风景。随着气温进一步回升，预计未来几天市民户外活动将持续增加，城市也将充满更多欢声笑语。