A4：专题
本报记者 李彦亭
连日来，我区持续遭遇连晴高温天气。据区气象台此前发布的高温橙色预警，最高气温已突破37℃。滚滚热浪不仅将城市化作“巨型桑拿房”，更给市民健康带来不容忽视的威胁。如何科学防暑？记者走访城区，结合官方健康提示与中医智慧，为您整理了一份实用的防暑“干货”。
高温“烤”验持续，警惕中暑“隐形信号”
面对持续晴热，人体长时间处于高温高湿环境中，极易发生中暑。记者在街头随机采访中，不少市民直呼“热得受不了”。在隆鑫中央大街附近，市民邓女士坦言：“白天紫外线太强，只能选择晚上带孩子出门，白天全靠空调‘续命’。”
区中医院专家提醒，中暑并非简单的“热晕头”，而是一个渐进且危险的过程。尤其是热射病（重症中暑），死亡率极高，必须高度警惕以下“信号”：
先兆中暑：出现头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。
轻症中暑：上述症状加重，体温升至38℃以上，面色潮红、大量出汗、皮肤灼热；或出现面色苍白、血压下降、四肢湿冷。
重症中暑（热射病）：表现为高热（体温＞40℃）、无汗、意识模糊甚至昏迷、抽搐。一旦出现此类情况，必须立即就医。
从事户外露天作业或重体力劳动的人员（如建筑工人、外卖人员、环卫工人），以及在户外剧烈运动时，极易发生高温中暑。若出现轻微头晕乏力，切勿硬撑，应立即转移到阴凉通风处休息。
夏日虫扰莫“轻敌”，科学防护筑屏障
夏季是虫媒传染病的高发期，看似不起眼的小虫，可能携带登革热、发热伴血小板减少综合征等致命病毒。重医附一院潼南医院感染性疾病科主治医师邓玲提醒，进入7月，降雨集中、气温居高不下，湿热环境极适合蚊虫孳生繁殖。当前正是白纹伊蚊（俗称“花蚊子”）的活跃高峰期，也是登革热、基孔肯雅热的主要传播媒介。
虫媒传染病并非危言耸听，其典型症状易被误认为普通感冒。以登革热为例，患者通常突发高热，伴有头痛、眼眶痛、肌肉关节剧痛（“三痛”），以及面颈胸部潮红（“三红”），重症者甚至休克危及生命。而蜱虫传播的发热伴血小板减少综合征，则以发热、血小板及白细胞减少为主要表现，严重时可致多器官衰竭。
暑期出游高峰，无论是跨境跨省旅行还是本地露营，都增加了与病媒生物接触的风险。老年人和有基础疾病的人群一旦感染，重症概率更高，必须特别警惕。
如何构建有效防护屏障？邓玲医师给出“遮挡+驱避+环境清理”的综合策略：
外出“武装”，浅色长袖是关键：户外活动尽量穿浅色、面料光滑的长袖衣裤，扎紧袖口裤脚，甚至将裤脚塞进袜子。浅色衣物不仅反射热量，相比深色也更不易吸引蚊虫。
选对驱蚊剂，认准“三证”：针对裸露皮肤，喷涂驱蚊剂必不可少。市面上的花露水、驱蚊喷雾多属“农药”管理范畴，购买时务必认准外包装上的“农药三证”（农药登记证号、生产许可证号、产品标准号）。真正有效的驱蚊成分主要有避蚊胺（DEET）、派卡瑞丁（羟哌酯）和驱蚊酯（IR3535），应按说明涂抹于颈部、手腕、脚踝等外露部位。
清理孳生地，翻盆倒罐断“后路”：蚊子前三个阶段都在水中度过，清除积水是灭蚊源头。定期检查家中花盆托盘、水养植物、废旧容器及饮水机接水盘，做到“翻盆倒罐”，不给蚊虫留繁殖空间。
防虫有道，更要防病有术。有野外活动史或蚊虫叮咬史者，若随后两周内出现不明原因发热、乏力、头痛、肌肉酸痛、皮疹或恶心呕吐等症状，务必第一时间就医，并主动告知户外活动史和虫咬史。早发现、早诊断、早治疗，是应对虫媒传染病的关键。
养阳于盛夏，中医妙招助您“心静自然凉”
在中医看来，夏季既是阳气最旺盛的季节，也是最容易“伤阳”的时候。区中医院治未病中心专家解释，《黄帝内经》云：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑。”夏季养生，关键在于顺应阳盛于外的特点，养护阳气。
人体阳气如同天上太阳，是生命之本。夏季阳气浮越于外，汗出增多，阳气易随汗液流失；加之现代人贪凉饮冷、猛吹空调，更易损伤体内阳气。专家提醒，切莫因一时凉爽而“寒包火”，为秋冬疾病埋下隐患。这正是中医强调“春夏养阳”的原因——即便酷暑时节，也要注意保护体内阳气。
“所谓‘心静自然凉’，并非没有道理。”专家指出，调息静心、清心寡欲，有助于气机通泄，减少心火亢盛。市民可通过闭目养神、听舒缓音乐、练习书法等方式宁心安神，避免恼怒忧郁。
饮食上，可遵循“药食同源”理念，适当食用绿豆、莲子等清热解暑食材；同时避免因贪凉过度损耗阳气。运动上，可通过八段锦、经络拍打等传统功法，达到“顺时养阳、护阴生津”的效果。针对高温引发的情绪烦躁，中医建议调整作息、静坐调息，做到“形劳而不倦”，安然度夏。
盛夏养生，贵在养阳与养心并重。管住嘴、迈开腿、静下心，顺应自然规律，方能安然度夏，也为秋冬健康打下坚实基础。