A3：社会·民生
本报讯（记者 李彦亭 张凡）“秋老虎”余威未散，早晚的微风却已悄然裹上凉意。连日来，我区昼热夜凉、湿燥交替的气候特征愈发鲜明。记者走访发现，因贪凉引发感冒、关节酸痛及肠胃不适的市民明显增多。区中医院专家提醒，当前正值夏秋转换的关键节点，需及时调整生活节律，告别“贪凉”惯性，让身体平稳度过换季期。
虽已过立秋，午后阳光依旧灼人。不少市民仍延续着盛夏的消暑模式：整夜开着空调、冰镇西瓜不离手、冷饮畅饮不停。殊不知，这些看似惬意的“贪凉”举动，正悄悄为换季健康埋下隐患。
“晚上不开空调睡不着，结果早上起来脖子僵得转不动，还连着拉了两天肚子。”在区中医院门诊，市民张先生向医生诉苦。记者在门诊部看到，近期因感冒、咽干喉痛、关节疼痛及消化系统问题就诊的患者较上月增加近三成，其中不乏因贪凉诱发旧疾的中青年群体。
区中医院治未病中心主任邓潇解释，夏秋之交，人体阳气从“升发”转向“收敛”，脾胃功能本就相对薄弱。若此时仍如盛夏般贪食生冷、猛吹冷风，极易损耗脾阳、寒湿内生，进而引发腹痛腹泻、风寒感冒及颈肩腰腿痛等问题。
针对换季期的身体调适，邓潇从中医“治未病”角度，为市民开出一份温和实用的健康指南：
起居有度，守住“三关”。俗话说“处暑天不暑，炎热在中午”，当下养生的核心是防温差。空调温度建议不低于26℃，避免冷风直吹后颈、腰腹与双脚这三个最易受寒的部位。早晚凉爽时及时开窗通风，随气温变化增减衣物，老人、儿童及体质虚弱者尤需留心。
饮食清润，少辛增酸。饮食上宜“清润兼顾”，可多食百合莲子粥、银耳枸杞羹、冰糖炖雪梨等滋阴润燥之品，缓解秋燥带来的口干咽痒。同时减少冰镇饮品与生冷瓜果摄入，适量添加葡萄、山楂、乌梅等酸味食物，以收敛阳气、固护脾胃。
运动舒缓，忌大汗淋漓。秋季养生贵在“收”，运动宜选散步、慢跑、八段锦等舒缓项目，以身体微热、薄汗为度，切忌大汗耗伤肺津。运动后及时擦干汗水、更换衣物，避免当风受凉。
调畅情志，化解秋乏。随着日照缩短，人体代谢放缓，“秋乏”与情绪低落易趁虚而入。建议早睡早起，午间小憩20至30分钟以解疲乏；日常多晒太阳、舒展身心，以平和心态迎接秋日清爽。
夏秋之交的养生，不在于刻意进补，而在于顺应节律、温柔过渡。戒掉一时的贪凉，方能守住长久的安康。